最近在上的高階芳療課快要接近尾聲了，要交的報告跟要準備的考試我也終於動工...（不見棺材不掉淚）
有一份報告是需要找十個個案，透過諮詢了解個案的狀況，再針對要調整的症狀搭配適合的精油和基底油。
我找了一些朋友來訪問，他們的背景大多是上班族，在諮詢表有個項目是需要填寫''想嘗試芳療的原因''，
我看到的答案有：上班很辛苦、上班壓力大、生活太困苦了、睡不好。
心裡想說天啊！大家是怎麼了啊！然後這樣的答案太籠統了，沒有確切的症狀可以調整。
於是繼續問一些細節，比如說：皮膚狀況、睡眠習慣、飲食習慣、腸胃系統、肌肉問題、是否有PMS（經前症候群）等問題。
結果統計出來上班族普遍有的問題是肩頸痠痛和睡眠品質不好。
肩頸痠痛是來自上班時間久坐，每天長時間用電腦，姿勢太固定，活動時間不夠所導致。
睡眠品質不好的症狀有：難入睡、失眠、淺眠，原因大多是工作壓力大，思緒太雜亂，事情太多以至於無法安心入睡。
啊還有朋友是因為健身造成的肌肉痠痛，等一下介紹的精油也一樣有幫助喔～
接下來針對''肩頸痠痛''以及''睡眠品質''來介紹各兩支精油！
一、肩頸痠痛
1. 薄荷精油
精油類別：香草類
萃取部位：葉片
萃取方法：蒸氣蒸餾法
香氣印象：夏天在髮廊裡選用的沁涼洗髮精，連頭皮都一起呼吸的涼感
我開玩笑的，我最直接的反應是想到那種包在鋁箔紙裡面的薄荷巧克力（萬聖節一定會出現），以及薄荷巧克力冰淇淋。
（小提醒：在嗅吸薄荷精油的時候，建議先從和鼻子有一小段距離的地方開始聞，可以慢慢靠近鼻子，以免被薄荷的涼嗆到喔！）
薄荷的味道我認為是非常直接的，可以感受到那個嗆涼把鼻腔撐開，勁直的往山根的位置衝，一直到最後會出現一個微微甜的甘草味，但同時涼涼的感覺沒有消失喔！（薄荷就是這麼始終如一）
就剛剛的敘述就可以得知，薄荷對於支氣管的問題，像是鼻塞、流鼻水等過敏或感冒症狀有幫助，它的嗆涼感會讓人精神振奮，神清氣爽，
有時候吃飽後會脹氣或是暈車腸胃不適，用薄荷也都有很好的效果喔！
薄荷還是一種天然止痛劑以及肌肉鬆弛劑，對於舒緩緊繃、僵硬的肌肉，甚至是因此而引發的緊張性頭痛，可以在短時間內得到舒緩，
不過要提醒大家，薄荷本身是比較刺激性的精油，用量以及濃度一定要特別注意（降低）喔！
2. 檸檬草精油（檸檬香茅）
精油類別：草本類
萃取部位：整株植物
萃取方法：蒸氣蒸餾法
香氣印象：小時候家庭旅遊去溪頭時，媽媽怕我被蚊子咬噴的防蚊劑
另外還有一個味道我剛靈光乍現，有點像喉糖（哪牌我就不說了）XD，有一點點檸檬的酸甜，外加香茅的味道！
檸檬草（檸檬香茅）如圖（跟檸檬沒有關係，也不是檸檬的草），長相非常普通，甚至會讓人聯想到雜草，不過它的味道非常濃烈與特別，
檸檬草的味道跟香茅相近，簡單來說就是有些微檸檬味的香茅。它比香茅甜一些些，味道也比較輕，應該說比較上揚，香茅則是比較接近中調。
精油如果味道相似，代表有類似的化學成分，也因此檸檬草的驅蟲效果很好喔～另外它對腸胃系統的症狀，像是腸胃炎、脹氣都有很好的舒緩作用。
呼吸道的症狀，像是喉嚨痛、或細菌引起的感冒發燒，以及肌肉骨骼系統的乳酸堆積與僵硬，能幫助消除乳酸、使肌肉放鬆，也可以舒緩久站疲憊的雙腿！（服務業的各位辛苦了）
不過要提醒各位，這支精油有皮膚刺激性（我滴了一滴在衛生紙上嗅吸，不小心碰到人中，瞬間覺得刺刺癢癢的），如果要使用，一定要搭配基底油使用，劑量也要低喔～
二、睡眠品質
1. 苦橙葉精油
精油類別：香草類
萃取部位：葉片
萃取方法：蒸氣蒸餾法
香氣印象：假日，穿橘紅色雪紡長洋裝的都會女性在街邊咖啡廳看書
苦橙葉名字裡面有苦也有橙，也許會有些困惑聞起來到底是苦的還是有甜橙的味道，其實它萃取的部位是甜橙的葉子，所以味道是偏苦的喔～
剛開始會聞到一個明顯的苦味，接著出現葉片摻一點木質調的味道，然後慢慢的飄出橙果皮的味道，它稱不上是橘子的甜，也不到花香味，最後收尾在有點像茶葉香的回甘。
苦橙葉是一支氣味豐富，層次多且很耐聞的精油，由於味道跟橙花相近，又有平民的橙花之稱。
為了描述這支精油的味道與給人的感受，嗅吸了好幾次，我到最後變得越來越想睡，情緒、心情都趨於平靜，連呼吸都變得平穩。
苦橙葉最厲害的功效在於抗焦慮引發的壓力、幫助放鬆緊張的心情、改善失眠的狀況。
若要針對放鬆緊繃的肌肉，也可以把苦橙葉調進基底油裡面，在家做簡單的spa按摩喔～
2. 岩蘭草精油
精油類別：草根類
萃取部位：根部
萃取方法：蒸氣蒸餾法
香氣印象：在公園的草地上野餐
岩蘭草的根部可以長到2~3公尺這麼深，跟大地有非常緊密的連結，根紮得很深同時也讓人有穩定、安心的感覺。
因此它有寧靜之油的美名喔！
味道有點類似略為潮濕的土壤，氣味很沈穩，是很好的定香劑。
嗅吸岩蘭草給我的感覺是，整個人在不知不覺中靜了下來，連思緒都可以從飛快雜亂變得清晰有條理（或是停止思考），
對神經敏感、有入睡困難、焦慮緊張、情緒不穩定的人來說，是一個很好的輔助喔！
個人認為很適合在睡前一個小時用岩蘭草薰香，會有一種被透明玻璃罩罩住的安全感，同時可以沈浸在自己的世界裡。
這次推薦四支針對肩頸痠痛和有睡眠困擾有幫助的精油給大家，
除了對身體上的僵硬有放鬆的效果，心理上的緊繃也可以一起照顧～
（圖片取材自網路，如有侵權煩請告知）
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